aceite de krill para mejorar nuestra salud y perder grasa

¿Qué es el aceite de kril?

El krill (Euphausia superba) es un pequeño crustáceo que parece un camarón. Se encuentran en las aguas más frías del océano.

El krill sirve principalmente como fuente de alimento para otros animales en el océano, como ballenas, focas, pingüinos, calamares y peces.

El krill se encuentra en los océanos frente a la Antártida, Canadá y Japón. La recolección de krill es controvertida. Existe la preocupación de que la extracción comercial de krill para su uso en suplementos de aceite de krill pueda poner en peligro a las especies que comen el alimento, incluidas las ballenas. Todo el aceite de krill que se vende en los suplementos nutricionales se recolecta fuera del mar abierto, lo que altera el equilibrio natural de los alimentos para los animales marinos más grandes.

Los usos comerciales del krill incluyen la agricultura, la acuicultura del salmón, el uso en cápsulas de aceite de krill, como alimento para acuarios domésticos y como fuente de alimentación humana.

El krill, conocido como Okiami, ha sido cosechado por los japoneses como fuente de alimentación humana desde el siglo XIX, y también se come en Corea del Sur y Taiwán.

El krill es de color rosa o rojo debido a la apariencia del plancton que come como fuente de alimento en el mar.

¿Qué hay en el aceite de krill?

El krill contiene un aceite similar a los aceites que se encuentran en los aceites de pescado, Ácidos grasos omega-3. Se recomienda el uso de ácidos grasos Omega-3 para reducir los niveles de triglicéridos. El aceite de krill se utiliza como complemento para reducir los lípidos en sangre.

El aceite de krill es

Ácidos grasos poliinsaturados omega-3 EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). El krill antártico proporciona ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6 en una sorprendente proporción de 15: 1. Por lo tanto, proporciona a los humanos quince veces la cantidad de ácidos grasos omega 3.

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Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 también se encuentran en los aceites de ciertos tipos de pescado, vegetales y otras fuentes vegetales. A diferencia del aceite de pescado, los ácidos grasos omega-3 del aceite de krill se absorben y transportan a las células del cuerpo en forma de fosfolípidos. Los ácidos grasos omega-3, junto con la dieta y el ejercicio, pueden ayudar bajar el "colesterol malo" y subir el "colesterol bueno". Los niveles altos de colesterol y triglicéridos pueden provocar enfermedades de las arterias coronarias, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La investigación de apoyo pero no concluyente muestra que el uso de Ácidos grasos omega-3 EPA y DHA puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

También hay aceite de Krill

Los fosfolípidos derivados de los ácidos grasos (PLFA), pueden provocar una mejor absorción, y la leticina 2 marina, conocida como antioxidante carotenoide astaxantina. el es Los antioxidantes inhiben la oxidación y pueden neutralizar el efecto oxidante de los radicales libres. y otras sustancias en los tejidos corporales que pueden provocar enfermedades.

El aceite de krill también se ha utilizado para tratar la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, la osteoartritis, la depresión y el síndrome premenstrual, pero faltan estudios de alta calidad con poblaciones lo suficientemente grandes que validen estos usos.

Los pacientes deben hablar con su médico antes de usar aceite de krill para cualquier condición.

Antes de tomar aceite de krill

no utilice aceites marinos como el aceite de krill si es alérgico al pescado, a las gambas oa cualquier otro tipo de marisco. Asegúrese de revisar la etiqueta del paquete de aceite de krill para ver si hay otros ingredientes activos o inactivos que puedan causar una alergia. Si no está seguro, consulte a su farmacéutico.

Pregúntele a su médico o farmacéutico sobre el uso de este medicamento si:

  • Diabetes
  • enfermedad del higado
  • Trastorno del páncreas
  • Trastorno de la coagulación de la sangre o riesgo de accidente cerebrovascular
  • Próxima cirugía o procedimiento que puede aumentar el riesgo de sangrado
  • tiroides hipoactiva
  • Si bebe más de dos bebidas alcohólicas al día

¿Cómo debo tomar el aceite de krill?

Use el aceite de krill exactamente como se indica en la etiqueta o según lo prescrito por su médico. No lo use en cantidades mayores o menores, o por más tiempo de lo recomendado.

Trague la cápsula de aceite de krill entera. No perfore ni abra la cápsula. Los aceites de krill pueden funcionar mejor si se toman con alimentos.

Los aceites marinos como el aceite de krill son solo parte de un programa de tratamiento completo que también incluye dieta, ejercicio y control de peso. Siga su dieta, medicamentos y rutinas de ejercicio de manera constante.

Guarde el aceite de krill a temperatura ambiente lejos de la humedad y el calor. No congelar.

¿Aceite de krill o aceite de pescado? ¿Qué es mejor?

Hasta ahora, muchas personas han aceptado cápsulas de aceite de pescado para satisfacer sus necesidades de ácidos grasos omega-3. El problema aquí es que los ácidos grasos en el aceite de pescado están en forma de triglicéridos.

Sin embargo, en el aceite de krill, los importantes ácidos grasos omega-3 están unidos a los llamados fosfolípidos y, por lo tanto, el cuerpo humano los absorbe y utiliza mucho mejor que los ácidos grasos del aceite de pescado. Esta es probablemente una de las principales razones por las que el aceite de krill se desempeñó mucho mejor que el aceite de pescado en los estudios a continuación.

Las membranas celulares en nuestros aproximadamente 100 billones de células en el cuerpo están compuestas de fosfolípidos. En combinación con ciertas proteínas, estas moléculas protegen a la célula de todos los peligros que pueden caer sobre ella desde el exterior, como las toxinas B., los ácidos, los patógenos y especialmente los radicales libres.

Las membranas celulares de nuestro cerebro son particularmente ricas en fosfolípidos. Los fosfolípidos del aceite de krill son muy similares a los fosfolípidos del propio cuerpo y, por lo tanto, se pueden absorber y procesar muy bien.

Reumatismo y dolor articular

Incluso una serie de pruebas demostraron que dolor en las articulaciones, incluso sin medidas adicionales, reducido después de solo 7 días de ingesta de aceite de krill y (según la evaluación del paciente) hasta un 24 por ciento. *Sampalis T. Evaluación del efecto de NKO en biomarcadores de inflamación crónica in vivo. JSS medical research, 9 de junio de 2004, inédito.

Niveles óptimos de colesterol

En un estudio clínico de 2004, investigadores canadienses de la Universidad de Montreal, la Universidad McGill y el Centro Médico Riverview en Montreal examinaron los efectos del aceite de krill Neptune en los niveles altos de colesterol. El estudio fue publicado en Alternative Medicine Review (Volumen 9, Número 4). También fue interesante que este estudio examinara el modo de acción del aceite de pescado en comparación con el aceite de krill.

Los investigadores dividieron a 120 pacientes con hiperlipidemia (niveles altos de colesterol y triglicéridos) en cuatro grupos:

  • el es Grupo A recibieron 2-3 g de aceite de krill diariamente (los participantes con un IMC inferior a 30 recibieron 2 g, los participantes con un IMC superior a 30 recibieron 3 g)
  • el es grupo B obtuvo de 1 a 1,5 g por día (nuevamente, dependiendo del IMC)
  • el es grupo c Obtuve 3 g de aceite de pescado.
  • el es grupo D recibió un placebo
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La duración del estudio fue de 3 meses. Tanto el aceite de krill como el aceite de pescado fue capaz de reducir los niveles de colesterol total, LDL (colesterol "malo") y triglicéridos, y ambos aumentaron el HDL (colesterol "bueno"). Sin embargo, los resultados de los participantes que tomaron aceite de krill fueron significativamente mejores que los de los sujetos de prueba de aceite de pescado.

Por ejemplo, los niveles de lípidos LDL en la sangre se redujeron en 90 días en el grupo A en un 37 %, en el grupo B en un 32 % y en las personas que tomaban aceite de pescado en un poco menos del 5 %. La dosis más alta de aceite de krill funcionó un poco mejor., pero aun así fue más baja que la dosis de aceite de pescado, que fue solo una fracción del éxito. *Bunea R, El Farrah K, Deutsch L., Evaluación de los efectos de Neptune Krill Oil en el curso clínico de la hiperlipidemia. Alterna Med Rev. 2004 diciembre; 9(4):420-8

Lista de los mejores Aceites de Krill

¿Qué sucede si me olvido de una dosis?

Tome la dosis olvidada tan pronto como lo recuerde. Omita la dosis olvidada si es casi la hora de su próxima dosis. No tome más medicamento para llegar a la última dosis.

¿Qué pasaría con una sobredosis? Busque atención médica de emergencia.

¿Qué debo evitar mientras tomo aceite de krill?

Evite comer alimentos con alto contenido de grasa o colesterol. El aceite de krill no será tan eficaz para reducir los triglicéridos si no sigue un plan de alimentación recomendado por su médico. Evite el consumo de alcohol.

Efectos secundarios del aceite de krill

Obtenga ayuda médica de emergencia si tiene alguno de estos signos de una reacción alérgica al aceite de krill: urticaria; dificultad para respirar; hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta. Deja de usar el aceite de pescado y llame a su médico de inmediato si tiene alguno de estos efectos secundarios graves:

  • Fiebre, escalofríos, dolores corporales, síntomas de gripe
  • Dolor en el pecho
  • Ritmo cardíaco irregular
  • alergia (si es alérgico a los mariscos)

Los efectos secundarios menos graves del aceite de krill pueden incluir

  • Dolor de espalda
  • sarpullido leve
  • Regusto a pescado o eructos en algunos pacientes

Esta no es una lista completa de los efectos secundarios y pueden ocurrir otros.

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Jorge Juan

Apasionado del fitness. Creador de mejoresgimnasios.com, conectando entusiastas hacia un estilo de vida saludable. Surge de una iniciativa por recopilar los mejores gimnasios en España

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