Extensión e hiperextensión en las articulaciones

Es una extensión de una posición física. aumenta el ángulo entre los huesos de la extremidad en una articulación.

Sucede cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación de una posición doblada a una posición recta. El movimiento posterior es para las articulaciones que se mueven hacia atrás o hacia adelante, como el cuello. Es lo contrario de doblar.

Por lo general, el extensión de una sección está limitado a 180 grados o menos. En otras palabras, esa articulación básicamente se puede abrir hasta que quede recta.

Piense en su brazo o pierna, por ejemplo, ya que se pueden desdoblar hasta que estén casi rectos, pero no más allá de ese punto.

hiperextensión

Tal como suena, la hiperextensión es una versión extrema del estiramiento.

La hiperextensión es un movimiento articular excesivo en el que el ángulo formado por los huesos de una articulación en particular se abre o se endereza más allá de su rango de movimiento normal y saludable.

Tal movimiento puede hacer que esa articulación en particular sea inestable y, por lo tanto, aumentar el riesgo y la probabilidad de dislocación u otras lesiones en la articulación.

secciones

Una articulación es un punto físico de conexión entre dos huesos separados. Por ejemplo, la articulación de la rodilla se refiere al punto de unión entre el fémur o hueso del muslo y la tibia o espinilla.

Las articulaciones también contienen una variedad de tejidos conectivos fibrosos, como los ligamentos, que conectan los huesos entre sí, y los tendones, que conectan el músculo con el hueso y el cartílago.

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El cartílago cubre los extremos de los huesos y proporciona algo de amortiguación en las articulaciones.

rango de movimiento de la articulación

La mayoría de articulaciones del cuerpo humano permitir el movimiento, a excepción de las articulaciones del cráneo.

Las articulaciones, como las rodillas y los codos, tienen un rango de movimiento predeterminado que limita cuánto pueden doblarse cómodamente las articulaciones individuales.

Cada articulación tiene un rango específico de movimiento que generalmente se mide en grados.

El rango de movimiento se puede reducir debido a una lesión o cirugía, y se pueden realizar ejercicios para mejorar o restaurar el rango de movimiento.

Estirar y estirar los músculos

La extensión se ve en estos movimientos:

  • enderezar las rodillas
  • extendiendo tu codo
  • Mueva la parte superior de la pierna hacia atrás desde la cadera.
  • Mover el brazo hacia atrás desde el hombro
  • Moviendo la cabeza hacia atrás desde el cuello.
  • levantando la barbilla
  • Inclinado hacia atrás desde la cintura.
  • señalar con el dedo
  • La extensión del brazo mueve el brazo hacia la parte posterior del antebrazo y se llama dorsiflexión.

Los músculos que se contraen para producir extensión se llaman extensores. La parte superior contiene el dorso, el redondo mayor, el tríceps braquial, el ancóneo y los extensores de la mano y los dedos.

En el extremo inferior, los extensores incluyen el glúteo mayor, el bíceps femoral, el cuádriceps y los extensores de los dedos.

Flexibilidad

Lo opuesto a la extensión es la flexión. Se se define como la flexión de una determinada articulaciónpara que los huesos que forman esa articulación se unan.

La flexión es una posición física que disminuye el ángulo entre los huesos de la extremidad en una articulación.

Para el cuello y el torso, son movimientos que continúan, como inclinar la cintura hacia adelante o doblar la cabeza.

Ocurre cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación a una posición doblada.

Imágenes | carlos s Unsplash

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Jorge Juan

Apasionado del fitness. Creador de mejoresgimnasios.com, conectando entusiastas hacia un estilo de vida saludable. Surge de una iniciativa por recopilar los mejores gimnasios en España

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