ganar masa muscular Es el objetivo más habitual en cualquier estancia. culturismo y el objetivo principal que tienes en mente cuando empiezas a entrenar.
Aunque el comentario del principiante «Quiero ganar masa muscularpero muy poquito, no quiero parecerme a ese monstruo del cartel, quiero parecerme a Brad Pitt en El club de la lucha…» La verdad es que ganar masa muscular de calidad es una tarea difícil que requiere perseverancia y dedicación… por lo tanto, para ganar algo de masa muscular deberás esforzarte al máximo para lograr ese objetivo.
Claves para ganar masa muscular
Para ganar masa muscular necesitas ser constante en el entrenamiento, entrenando de tres a cinco días a la semana, haciendo ejercicios»CORTO, PESADO Y PESADO».
Aquí hay algunas claves para construir músculo:
Puede hacer clic en cada uno de los 12 claves para ganar masa muscularpara verlos más de cerca.
Otras características importantes para ganar masa muscular
descanso adecuado
Debes descansar y dormir bienal menos 8 horas al día, y si tu vida te permite dormir 10 horas, mejor.
Relacionado: El descanso es una parte fundamental en la progresión de la ganancia muscular
trabajo cardiovascular
no pongas el trabajo cardiovascularte permitirá ganar masa muscular de una forma más magra y libre de grasa, además de ayudarte a eliminar las toxinas que se generan en el tejido muscular como consecuencia del ejercicio. Entrenamiento con pesas.
Comida individual para cada persona.
Y finalmente, lo más importante para ganar masa muscularsabes verdad? el es alimentación.
Necesitas alimentar tu cuerpo con nutrientes de calidad (carbohidratos complejos y fibrosos, proteínas animales de fuentes bajas en carbohidratos). grasas y grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 y 6.
el es principio de individualización Es importante aquí, ya que significa que todos somos diferentes y que la dieta y el entrenamiento pueden ser buenos para ti pueden no ser buenos para mi cuerpo.
Las dietas o regímenes alimentarios deben ser completamente personalizados para cada persona y propósito.
