Los 7 mejores beneficios de las flexiones que no conocías

¿Por qué debemos hacer flexiones?

Las flexiones pueden no ser uno de los tuyos ejercicios Favoritos en el gimnasio, pero sin duda es uno de los entrenamientos más beneficiosos, tanto para tu cuerpo como para tu mente.

La cantidad de fuerza que se necesita para hacer una serie de 25 flexiones es enorme. Sin embargo, es uno de los ejercicios para la parte superior del cuerpo más poderosos de todos los tiempos. Algunos incluso se atreven a subir un nivel más y probar el flexiones de pica.

Una flexión estándar activa todos los músculos de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

Fácil, sencillo y para toda la familia

Te ayuda a lograr una parte superior firme y tonificada con un núcleo fuerte. Y la mejor parte de este ejercicio es que no necesita una costosa membresía en un gimnasio, un entrenador o incluso un pequeño equipo. Solo un poco de espacio y, por supuesto, fuerza y ​​listo. Este ejercicio solo se enfoca en un grupo muscular importante en su cuerpo a la vez. A medida que gana fuerza, puede aumentar la intensidad del entrenamiento y, con el tiempo, te ayudará a ser más fuerte.

Una flexión estándar activa todos los músculos de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. Para hacer una flexión estándar, acuéstate boca abajo. Ahora equilibre su cuerpo sobre sus manos y pies. Ahora baje lentamente su cuerpo, paralelo al suelo e intente mantener su cuerpo recto. Hay muchos tipos diferentes de flexiones para hacer (20 tipos de flexiones ¡No hagas las mismas una y otra vez!).

7 Beneficios de las flexiones que debes conocer

Las flexiones tienen muchos beneficios que ofrecer. Echemos un vistazo a 7 de esos beneficios de las flexiones.

1. Flexibilidad mejorada

Las flexiones promueven una mejor flexibilidad en el cuerpo. Cuando bajas el cuerpo al suelo, los músculos de la espalda se estiran. Y cuando te pones de pie, tus músculos bíceps se estiran. Esto te ayuda repetidamente a ganar flexibilidad en la espalda y los bíceps. La flexibilidad mejorada también reduce el riesgo de lesiones.

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2. Sistema cardiovascular mejorado

Diferentes flexiones de objetivos grupos musculares en tu cuerpo al mismo tiempo. Por lo tanto, cuando bajes a practicar este entrenamiento; Este ejercicio compuesto activa varios músculos de su cuerpo al mismo tiempo. Esto hace que su corazón trabaje más y bombee más sangre a los tejidos musculares. Técnicamente, las flexiones trabajan estrictamente tu cuerpo y tu corazón al mismo tiempo. Esto apoya la salud del corazón y reduce la grasa corporal almacenada.

3. Postura mejorada

Trabajar en un escritorio o pasar demasiado tiempo en su computadora portátil puede comprometer tu postura en gran medida. Sentarse demasiado tiempo debilita los músculos centrales y afecta la postura.

Pero hay una manera de corregir esto; practicando flexiones!

Cuando se hacen correctamente, las flexiones activan los músculos centrales y los ayudan a fortalecerse. Esto le ayuda a lograr una mejor postura. Uno de los beneficios más pasivos de las flexiones es una mejor postura.

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4. Quema muchas calorías

Las flexiones son un ejercicio entrenamiento de fuerza y no se suelen contar en los ejercicios para quemar grasa. Sin embargo, siguiendo ciertas técnicas, estos ejercicios pueden ayudarlo a quemar más calorías de lo normal. Necesita poner mucha energía en este ejercicio y esa energía es en realidad calorías. Así que cuanta más energía pongas, más calorías quemarás. Y si aumentas la intensidad de este entrenamiento, puedes perder peso.

5. Aumenta los niveles de testosterona

Con la edad, la concentración de hormonas en hombres y mujeres comienza a cambiar. En los hombres, los niveles de testosterona circulante caen significativamente. Las investigaciones sugieren que los ejercicios como las flexiones estándar pueden ser muy útiles para mantener los niveles hormonales bajo control.

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6. Menor riesgo de osteoporosis

La osteoporosis ocurre cuando la densidad ósea disminuye. Esto sucede principalmente como resultado del envejecimiento. Cumplir con una dieta saludable y ejercicios de levantamiento de pesas puede ser muy útil en este caso. Aumentan la densidad ósea y mantienen a raya enfermedades como la osteoporosis.

7. Reduce el riesgo de lesiones

Las lesiones en el hombro y la espalda son posibles si su cuerpo no es flexible. En este caso, podría ser de gran ayuda practicar flexiones. Los ejercicios de flexibilidad ayudan a que su cuerpo sea más fuerte y más flexible. Esto le ayuda a realizar ejercicios complejos con facilidad, reduciendo el riesgo de lesiones.