¿Qué es Freeletics? Entrenamiento de alta intensidad con tu propio cuerpo

La verdad es que hay muy poca información sobre el concepto de freeletics y como no es norteamericano sino europeo es más difícil encontrar información.

El nombre nos da algunas pistas, Free es algo gratuito y Letics es algo relacionado con el Atletismo, con el entrenamiento deportivo.

Hoy puedo confirmar que sé lo que es Freeletics y lo he probado.

En los videos que revelo a continuación vemos a hombres con ejercicios un look sencillo que los lleva al límite.

Antes de empezar, son "inexpertos" y después de 15 semanas vemos chicos delgados con músculos aún más felices, pero con este tipo de ejercicios simples, ¿puedes lograr tanto? Puedes registrarte gratis en la página y probarlo completamente Gratis -> REGISTRO GRATIS.

¿Qué es Freeletics?

Freeletics

Freeletics es un ejercicio de peso corporal de alta intensidad o lo que es lo mismo Freeletics es un entrenamiento de peso corporal de alta intensidad.

La altísima intensidad nos da grandes resultados, a pesar del corto tiempo de entrenamiento (5-45 minutos) y al estar basado en el propio peso corporal, no hay excusa para no poder practicarlo en cualquier sitio y no es cuestión de tiempo. , porque solo toma un poco de tiempo.

Freeletics es algo nuevo, innovador, es un programa diseñado por varios entrenadores de Munich, Alemania, que se puede practicar en cualquier lugar, parque, campo deportivo, incluso en casa.

Lo mejor es que no se necesitan pesas, mancuernas, poleas, pelotas suizas, bancos.

Eres tú y tu cuerpo. Aunque se requiere una barra de dominadas para algunas sesiones, no se requiere nada más.

Es un programa muy emocionante y atractivo. Cada sesión es un desafío, porque tienes que cronometrarla y tienes que hacerlo lo más rápido posible. La sesión tiene una duración de 5 a 45 minutos y se puede realizar individualmente o en grupo.

¿Por qué Freeletics es tan efectivo?

El entrenamiento en Freeletics se realiza con el propio peso del cuerpo y la alta intensidad fortalece el cuerpo y la músculos el límite completo!

Freeletics también para mujeres

Freeletics es un entrenamiento mixto en el que también pueden participar las mujeres. Conozco a dos mujeres que ya han realizado este plan de entrenamiento y puedo decir con seguridad que todas las mujeres de Freeletics han estado muy motivadas.

Muchas mujeres no se sienten bien con su "vientre, piernas y glúteos". Con este programa, podemos garantizar que terminará y podrás lucir como realmente querías. ¡Tienes razón, Freeletics!

¿Qué plan de entrenamiento debe elegir una mujer?

por supuesto esto Dependiendo de la mujer objetivo. Dado que la gran mayoría no está interesada en desarrollar músculos visibles, se podría elegir el plan de entrenamiento cardiovascular.

Esto le asegura buenas calorías, además de tonificar y ganar fuerza.

Si quieres ser una mujer nueva pero también productiva para construir un cuerpo hermoso, este es el plan de entrenamiento de fuerza y ​​cardio de Freeletics que puedes elegir.

Freeletics como complemento a otros deportes

Lo que muchos no saben de este entrenamiento es que también es apto para complementando otros deportes.

Freeletics te da resistencia y, por supuesto, expande constantemente la coordinación de tu cuerpo y te permite mejorar tu marca personal en otros deportes.

¿Cuáles son los conceptos básicos de Freeletics?

Haciendo entrenamiento de Freeletics

Se trabaja con dos tipos de entrenamiento: capacitación y MÁX..

yo capacitación se dan ejercicios que completan exactamente el número y el orden indicados. El entrenamiento se realiza a tiempo, es decir, -> lo antes posible.

Entrenamientos durante el tiempo utilizado como se describe aquí, aumentar o el número especificado de ejercicios para "hacer" lo antes posible

yo MÁX. Los ejercicios individuales en un momento dado se repiten tantas veces como sea posible. Aquí el número se utiliza de nuevo como base.

¿Existe una aplicación móvil de Freeletics?

Sí, para iOS y Android. Esta aplicación es similar a Nike + Laufapp.

Fácil, sencillo y desde el móvil. El concepto está diseñado como una App, ahora que está muy de moda y nos permite medir el rendimiento y el progreso para compararlo con otros deportistas de todo el mundo. Diría Alemania, porque ahí es donde está empezando a enfurecerse.

La conexión a Internet de esta App es el secreto de la motivación, ya que puedes interactuar con el móvil después de cada ejercicio, incluso hay una voz que da instrucciones de motivación y calcula tiempos para compararnos después.

5 semanas de entrenamiento gratis,

Freeletics es una prueba gratuita de 5 semanas para conocerlo y cómo reacciona tu cuerpo, que consiste en:

Semana 1 AFRODITA (día 1, día 3, día 5, día 7)

  • 50 burpees, 50 sentadillas, 50 abdominales
  • 40 burpees, 40 sentadillas, 40 abdominales
  • 30 burpees, 30 sentadillas, 30 abdominales
  • 20 burpees, 20 sentadillas, 20 abdominales
  • 10 burpees, 10 sentadillas, 10 abdominales
  • ¡BIEN!

Semana 2 MAX y AFRODITA (Día 1Max, Día 3 Afrodita, Día 5Max, Día 7 Afrodita)

  • PUSH UP MAX, 100 segundos de Push Ups.
  • MAX SQUATS, 300 segundos de Sentadillas.
  • ¡BIEN!

Semana 3 DIONE o ZEUS, DIONE enfocado en Cardio, resistencia. 3 rondas (día 1, día 3, día 5, día 7)

  • 75 saltos de tijera
  • 25 burpees, increíbles burpees de Afrodita
  • 50 palancas de piernas, elevaciones de piernas, elevaciones de piernas
  • piernas juntas hasta 90º.
  • 75 saltos de tijera
  • 50 abdominales, abdominales de Afrodita
  • 25 burpees, repetir
  • ¡BIEN!
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ZEUS se centró en Fuerza, fuerza, músculo. 4 rondas con un descanso obligatorio de 2 minutos entre rondas (día 1, día 3, día 5, día 7)

  • 5 flexiones, haciendo una parada de manos, flexiones hasta que tu cabeza toque el suelo. novelas
  • 15 dominadas, dominadas, pasando la barbilla por encima de la barra.
  • 25 flexiones, step ups Max
  • 35 abdominales, Abs Afrodita
  • 45 sentadillas, Afrodita se pone en cuclillas
  • ¡BIEN!

Semana 4 METIS, 3 rondas (día 1, día 3, día 5, día 7)

  • Burpees 10, 25, 10, push up Afrodita
  • Escaladores 10, 25, 10, en posición de flexión de brazos, sube una pierna a la altura de tu mano a tu lado con el otro lado extendido y luego el otro.
  • Saltos de altura 10, 25, 10. Pararse, saltar, rodillas tocando los hombros.
  • ¡BIEN!

Semana 5 SEMANAS DEL INFIERNO

  • Día 1: Dione o Zeus
  • Día 2: Squat MAX y Pushup MAX y Metis
  • Día 3: Dione
  • Día 4: Afrodita
  • Día 5: Dione o Zeus
  • Día 6: Afrodita
  • Día 7: Dione o Zeus y Metis y Squat MAX
  • Día 8,9,10: El resto.

Estas 5 semanas te darán suficientes argumentos para decidir si Freeletics te está enganchando, si lo "sobrevives", estarás acabado. 15 semanas de entrenamiento Y si la versión Cardio (Dione) o Strength (Dione) te fue mejor, puedes elegir una de las 3 opciones para las 15 semanas:

  • Cardio (para mujeres),
  • Cardio/Fuerza (equilibrio de Cardio y Fuerza)
  • Fortaleza

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vídeos gratis,

Estos videos muestran el entrenamiento real y las rutinas a seguir:

Una gran ventaja de la aplicación es que muchos ejercicios se presentan con video.

¿Hay algo a tener en cuenta antes de empezar a entrenar con Freeletics?

Aunque es muy efectivo, sin una dieta saludable adecuada, no se puede lograr el mayor éxito posible.

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Jorge Juan

Apasionado del fitness. Creador de mejoresgimnasios.com, conectando entusiastas hacia un estilo de vida saludable. Surge de una iniciativa por recopilar los mejores gimnasios en España

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