Lo que deberías saber
1- La frecuencia en personas naturales es una versión determinista.
2- Haz lo mínimo que te permita crecer.
5- Intensidad y tiempo bajo tensión (GESTO DE DESAPROBACIÓN) Son muy importantes.
4- El poco tiempo de descanso está sobrevalorado.
5 – Los ejercicios básicos deben ser tu base.
6- Barra y mancuernas siempre, aléjate lo más posible de las máquinas.
7- Los canales llenos permiten una correcta activación muscular.
¿Qué es ser natural?
Bueno que gran pregunta me sigo haciendo a diario este articulo es natural en parte de su titulo mas que nada para que tengan una idea del tema a tratar la hipertrofia maxima en naturales ya no es cosa que crecer sin. esteroides o libre de sustancias químicas dopantes, por ejemplo anabólico.
Pero ahora me hago algunas preguntas: ¿Son naturales los consumidores de estas sustancias? ¿No tienen vida? ¿Son robots industriales? No muchachos, son personas como ustedes y como yo, igual de naturales, la diferencia es que se inyectan o toman sustancias endógenas que permiten más desarrollo muscular y anabólicoNada pero.
Aclarado esto, vamos a explorar los elementos necesarios para un óptimo desarrollo, en cada caso, pero sin que aquellas facilidades nombradas más arriba sean más obligatorias o más importantes para un máximo desarrollo, fíjate que estamos hablando de que explicar la dieta, lo haremos. esto yo parte 2 que se publicará próximamente.
maximización máxima
el es mejoramiento Se consigue mediante la repetición y tratando de mejorar cada vez más, una frecuencia de 2-3 semanas es ideal para que crezca el músculo, busca volumen de trabajo que te permite recuperarte en 48-72 horas, cuando le des a la tecla te darás cuenta que tus músculos pasarán a otro nivel haciendo esta frecuencia.
Los movimientos pesados y controlados trabajarán esos músculos, y todo tu cuerpo comenzará a mover esa carga, trabajar en 10 repeticiones es otra variación, no es el Santo Grial, incluye una serie de trabajo de 4 a 6 repeticiones más pesadas y una serie de 15. -20 repeticiones serán muy buenas y te ayudarán a crecer en general.
¿No puedes descansar solo 2 o 3 minutos o 15 segundos?
Esto no es una ciencia exacta, ni todo el mundo tiene los mismos tiempos de recuperación entre series, que merece la pena esperar 1 minuto y medio cuando necesitas 3, si haces 2 o 3 repeticiones menos por mala recuperación.
El resto por el poco tiempo que necesites para hacer las series marcadas y repetir, ¡solo hazlas!
Todos los días veo en el gimnasio cuando voy a los mismos chicos siempre haciendo Curl de bícepstocan algunas poleas más para la espalda y un poco más, estos resultan ser los muchachos con los brazos más pequeños en el Gimnasio.
¿Quieres un gran pecho y brazos? Haz banco y nada hasta que te aburras ¿Quieres unos cuádriceps enormes? Haz sentadillas profundas hasta que estés débil, hay casos donde la genética influye y estos músculos van por detrás del resto por trabajarlos lo suficiente y correctamente, no te desesperes, métodos de pre fatiga antes de hacer lo básico de una buena manera para que respondan.
Y por último, dale a las poleas y a la barra multipotencia la importancia que se merecen, pueden servir para algunos ejercicios accesorios “terciarios” pero los ejercicios con barra y mancuernas deben ser la base de tu rutina, haciéndote naturalmente maravilloso.
No estaría muy feliz de obtener la jaula de potencia cuando entreno a diario, pero significaría que las cosas están cambiando. En la segunda parte hablaremos de la NUTRICIÓN DEPORTIVA NATURAL. ¡Manténgase naturalmente delgado y fuerte!
